Gesund Essen im Flugzeug – Warum ist das wichtig?

In letzter Zeit ist viel über die Gesundheit von Flugreisenden diskutiert worden. Viele Menschen haben Angst, dass sie sich beim Reisen in Flugzeugen anstecken können. Aber nicht nur die Ansteckungsgefahr ist ein Problem, auch die Ernährung kann bei Flugreisen zu Problemen führen. Viele Leute neigen dazu, im Flugzeug ungesund zu essen, weil sie denken, es sei egal, was sie essen, solange sie nur satt werden. Aber das stimmt nicht! Es ist genauso wichtig, im Flugzeug gesund zu essen wie zu Hause oder in einem Restaurant.

Wenn du dich für gesunde Ernährung interessierst, hast du sicher schon einmal überlegt, was es an gesunden Essensoptionen im Flugzeug gibt. Viele Menschen nehmen sich vor, auf dem Flug gesund zu essen und dann greifen sie doch zu ungesundem Junkfood oder Fastfood vom Flughafen. Das muss aber nicht sein! Es gibt inzwischen viele Airlines, die auf ihren Langstrecken eine gute Auswahl an gesunden Essensoptionen anbieten.

Von Salat über Curry bis hin zu vegetarischen und veganen Gerichten ist alles dabei. Auch bei den Snacks gibt es inzwischen gesündere Alternativen wie frisches Obst oder Nüsse statt Schokolade oder Chips. Also keine Ausrede mehr, auch auf dem langen Flug gesund zu essen!

Es gibt einige gesunde Essensoptionen, die du an Bord eines Flugzeugs finden kannst. Zum Beispiel kannst du Joghurt, Vollkornbrot und sogar frisches Obst bekommen. Wenn du dich für eine gesündere Mahlzeit entscheidest, solltest du auch darauf achten, dass du genug trinkst. Wasser ist immer die beste Wahl, aber ungesüßte Tees und Säfte sind auch gut. Vermeide unbedingt Alkohol, der lässt sich dehydrieren!

Übrigens, damit du nicht nur deinem Körper mit gesundem Essen etwas gutes tun kannst, sondern auch mit Stressreduzierung, empfehlen wir dir den Flughafenparkplatz im Voraus zu buchen. Das spart Kraft und Nerven!

Zunächst solltest du versuchen, dein eigenes Essen mitzubringen. Dies ist besonders nützlich, wenn du die Wahl hast, welche Art von Flugzeug du nimmst. In der Regel haben die meisten Fluglinien eine Liste der Zutaten für ihr angebotenes Essen online, sodass du dich vorab informieren kannst. Auf diese Weise kannst du sicherstellen, dass das Essen, das du mitbringst, gesünder ist als das, was angeboten wird.

Wenn du keine Wahl hast und mit einer bestimmten Fluggesellschaft reisen musst, solltest du in Erwägung ziehen, vor dem Flug etwas Gesundes zu essen. Dies kann dazu beitragen, deinen Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er braucht, um den Stress des Reisens zu bewältigen. Ein gesunder Snack oder eine gesunde Mahlzeit vor dem Flug kann auch helfen, Heißhunger auf ungesunde Snacks während des Flugs zu vermeiden.

Wenn du an Bord bist, solltest du versuchen, so viel Wasser wie möglich zu trinken. Viele Menschen neigen dazu, auf langen Flügen dehydriert zu werden, was zu Müdigkeit und Kopfschmerzen führen kann. Indem du viel Wasser trinkst, kannst du dies vermeiden und dich besser fühlen. Es ist auch eine gute Idee, alkoholfreie Getränke wie Saft oder Tee zu trinken, da Alkohol dehydrierend wirkt und dir nicht helfen wird, dich besser zu fühlen.

Wenn es Zeit für eine Mahlzeit an Bord ist, solltest du versuchen, gesunde Entscheidungen zu treffen. Viele Menschen neigen dazu, sich für ungesunde Optionen wie Fast Food oder Süßigkeiten entscheiden, weil sie glauben, dass diese leckerer sind. In Wirklichkeit ist es jedoch oft so, dass gesündere Optionen genauso schmackhaft sind und dir helfen können, den Rest deines Fluges ohne Hungergefühl oder Verdauungsprobleme zurückzulegen. Nimm also beispielsweise frisches Obst statt Süßigkeiten oder ein Sandwich statt Fast Food.

Denk auch daran: Je mehr Ballaststoffe du isst (z.B. Vollkornprodukte), desto besser! Wir wünschen dir einen entspannten Flug!