Sportverletzungen kommen nicht nur bei Profisportlern häufig vor. Die meisten Menschen, die regelmäßig Sport treiben, hatten bereits mit einer durch den Sport ausgelösten Verletzung zu tun. Damit du nach deiner Verletzung schnell wieder gesund wirst und deinen Lieblingssport ausüben kannst – sei es Radfahren, Joggen oder Fußball spielen – solltest du einige Dinge beachten. Wie du deine Verletzung richtig behandelst und weiteren Schäden vorbeugen kannst, erfährst du in diesem Artikel.
Was sind die häufigsten Sportverletzungen und bei welchen Sportarten treten sie auf?
Grundsätzlich gilt, dass man sich bei jeder Sportart verletzen kann. Allerdings gibt es einige Sportarten, bei denen Unfälle mitunter schneller passieren.
Folgende Disziplinen sind Beispiele dafür:
- Mannschaftssport (z. B. Fußball oder Eishockey)
- Radfahren
- Klettern und Bouldern
- Turnen
- Leichtathletik
- Joggen
- Ski und Snowboard fahren
Verschiedene Verletzungsarten treten beim Sport häufiger auf als andere. Kleinere Verletzungen wie Schürfwunden gehören für die meisten Sportler zum Alltag, aber es kann auch zu deutlich schwerwiegenderen Blessuren kommen – beispielsweise zu Gelenkverletzungen, Gehirnerschütterungen, Knochenbrüchen, Muskelzerrungen, Rissen und mehr.
Sportverletzungen – vier Kategorien
Fachärzte teilen typische Sportverletzungen in vier Gruppen auf. Diese Kategorien unterscheiden nicht nur die Art des Leidens, sondern bestimmen auch die notwendige Therapie.
- Überbeanspruchung
Viele Verletzungen können durch eine Überbeanspruchung ausgelöst werden. In vielen Fällen bedeutet das eine falsche Technik, also fehlerhaft ausgeführte Übungen. Auch ein zu extremes Training mit zu wenigen Ruhepausen zwischen den Einheiten kann der Körper überanspruchen. Vor allem deshalb ist es wichtig, sich nicht zu schnell zu steigern und dem Körper Ruhephasen zu gönnen.
- Stumpfes Trauma
Solch ein Trauma wird zum Beispiel durch Stürze ausgelöst. Die Folgen können Blutergüsse bis hin zu Gehirnerschütterungen sein.
- Frakturen und Luxationen
Zu dieser Kategorie zählen Knochenbrüche sowie Auskugelungen und Verrenkungen der Gelenke. Diese Verletzungen sind nicht nur besonders schmerzhaft. Sie bedürfen auch schneller ärztlicher Hilfe.
- Verstauchungen und Zerrungen
Sowohl Verstauchungen als auch Zerrungen treten bei plötzlicher Belastung auf. Auslöser sind unter anderem schnelles Rennen, Krafttraining oder weite beziehungsweise hohe Sprünge.
Sportverletzungen behandeln: Wie du schnell genesen kannst
Die richtige Therapie ist bei Sportverletzungen das A und O. Aufgrund der Vielfältigkeit der Verletzungen variieren auch die Behandlungsansätze stark.
Bei jedem Sportunfall sollte ein Arzt hinzugezogen werden, der den Patienten beim Genesungsprozess unterstützt und berät. Um den perfekten Support für die jeweilige Verletzung zu erhalten, kann es sich lohnen, zu spezialisierten Sportmedizinern zu gehen.
Bei vielen Verletzungen – vor allem solche, die Knochen, Gelenke und Sehnen betreffen – ist eine vorläufige Ruhestellung von hoher Bedeutung. Damit das verletzte Gewebe schnell heilen kann, braucht es Ruhe und Schonung. Diese Ruhestellung wird oft mithilfe von Schienen, Bandagen oder einem sogenannten Gilchristverband hergestellt.
Um den Verheilungsprozess zu unterstützen, wird in den meisten Fällen Physiotherapie empfohlen. Diese hilft dem Patienten dabei, Muskeln aufzubauen, die die verletzte Stelle stützen und die richtigen Bewegungsabläufe zu lernen, um weitere Verletzungen zu verhindern.
Prävention von Sportverletzungen
Jeder, der Sport treibt, kann viel tun, um sich nicht zu verletzen. Vor allem für Profisportler ist eine gute Prävention wichtig, da lange Pausen, die durch eine Verletzung ausgelöst wurden, oft ein berufliches Aus bedeuten.
Um den Körper auf die bevorstehende Sporteinheit vorzubereiten, ist es maßgeblich, sich gründlich aufzuwärmen und zu dehnen. Viele Unfälle entstehen dadurch, dass der Sportler ohne Aufwärmphase trainiert.
Auch eine zureichende Wasser- und Energiezufuhr sind entscheidend. Trainiert man dehydriert oder mit zu wenig Energie, passieren schnell Fehler, die in schlimmen Fällen zu schweren Verletzungen führen können.
Auch die richtige Ausrüstung spielt eine wichtige Rolle. Allein die für den jeweiligen Sport passenden Schuhe können Verletzungen verhindern und den Sportler schützen.
Um langfristig gesund zu bleiben und Sport treiben zu können, ist es sinnvoll, regelmäßige Checks beim Arzt zu machen und sich auch beim Training professionelle Hilfe zu holen, um sofort etwaige Fehler in der Technik zu erkennen.
