Ab in das kalte Wasser. Das ist leichter gesagt als getan. Wer schon einmal unter einer eiskalten Dusche stand, wie kalt das sein kann. Aber jetzt schon einmal die gute Nachricht: eiskaltes Duschen ist weitaus „schlimmer“ als ein Eisbad. Jedenfalls nach unseren Erfahrungen. Als wir das erste Mal Eisbaden gegangen sind, waren wir danach voller Glücksgefühle. Es ist ein unbeschreibliches Gefühl! Welches Vorteile das Eisbaden nach Wim Hof hat, verraten wir dir hier.
Bei Profisportlern ist es üblich, nach einem intensiven Wettkampf oder Training in eine Wanne voller Eiswasser zu springen. Der Grund? Regelmäßige Eisbäder haben eine Reihe von Vorteilen:
Körperliche Erholung
Ein Eisbad kann die Art und Weise ändern, wie Flüssigkeiten (Blut, Lymphe etc.) durch unseren Körper fließen. Bei einem Eisbad verengen sich deine Gefäße und öffnen sich wieder beim Aufwärmen. Und genau dieser Prozess hilft dabei, Stoffwechselabfälle aus dem Körper zu spülen und gleichzeitig Nährstoffe und Sauerstoff zu den Muskeln zu bringen. Eisbäder können sogar Entzündungen nach intensiver körperlicher Betätigung lindern.
Gewichtsabnahme
Die kalten Temperaturen stimulieren die Aktivierung des braunen Fettgewebes in deinem Körper. Das braune Fett hilft dem Körper dabei, Wärme zu erzeugen, wenn er weißes Fett verbrennt. Regelmäßige Eisbäder helfen die Ansammlung von Übergewicht zu verhindern.
Abbau von Stress
Wer regelmäßige Eisbäder nimmt, ist widerstandsfähiger gegen Stress. Während sich dein Körper auf die Kälte einstellt, wird der Vagusnerv stimuliert, der über den Parasympathikus mit vielen wichtigen Organen verbunden ist. Die daraus resultierende erhöhte Aktivität des Parasympathikus wirkt sich positiv auf alle möglichen Beschwerden wie Angstzustände, Depressionen und Darmprobleme aus.
Wim Hof – Der Eismann
Wenn du mit dem Eisbaden anfangen möchtest, solltest du dich vorher über die entsprechenden Techniken informieren. Gehe niemals ohne Vorerfahrung oder alleine Eisbaden. Jeder Körper reagiert anders und daher solltest du dich vorbereiten. Wim Hof ist einer der Experten im Bereich „Eisbaden“. Auch wir haben uns seine Anleitungen angeschaut und verwenden seine Methode zum Eisbaden.
Bei der Wim Hof Methode stehen Atemübungen, Konzentration und ein kontrollierter Umgang mit Kälte im Vordergrund. Die Methode wurde vom „Eisman“ Wim Hof entwickelt, um Menschen die Kontrolle über ihren Körper und ihr allgemeines Wohlbefinden zu geben. Weitere Informationen findest du auf der Website von Wim Hof. Wir wünschen dir viel Spaß beim Kältebanden.
Übrigens: beim Eisbaden muss das Wasser nicht gefroren sein! Fange am besten schon im Oktober bei Wassertemperaturen von 10-15 Grad an, damit sich dein Körper an die Kälte gewöhnt. Wie lange du im Wasser bleiben kannst, kommt auf die Temperatur und deinen Körper an. Als Faustregel kannst du dir merken, dass du pro Grad eine Minute im Wasser bleiben kannst. Wenn das Wasser also 8 Grad kalt ist, solltest du maximal 8 Minuten im Wasser bleiben Sicherheitshalber solltest du das aber mit deinem Hausarzt besprechen!
Es kostet zwar Überwindung aber es lohnt sich!
